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GORE-TEX戈尔特斯:下雨天 也要“燥”跑不误!

   日期:2020-07-28     来源:www.nvzhuangpifawang.com    作者:女装批发网    浏览:975    评论:0    
核心提示:夏天动辄上35度的高温天气,对大多数户外运动喜好者来说都是一大挑战。

  夏天动辄上35度的高温天气,对大部分户外运动喜好者来说都是一大挑战。此时若遇到雨天,则可谓是“喜大普奔”,由于大家终于可以趁着下雨降温,去过把难得的户外瘾。

  细雨绵绵,空气微甜,迎风而奔跑,小雨珠打在脸上的那种畅爽感难以言喻。但其实雨中跑步可并不容易,湿滑的路面、昏暗的光线,还有停雨后湿热的“桑拿天”,都是对你的考验!

  万事有备无患,雨天想要“燥”跑不误,做好充足的筹备才是硬道理。一个安全、舒适、愉悦的雨跑体验,你需要Get这些要素!

  运动安全始终首一

GORE-TEX戈尔特斯:下雨天 也要“燥”跑不误!

  雨天户外跑不比晴天,环境上的限制和各方面的需要都相对提升了些许。大家既应该注意安全防护,确保身体健康不受损害,又要保证运动过程中的舒适感。

  那样雨季户外跑该做哪些筹备,才能有效提升舒适感和安全性呢?下方一波“干货”即以后袭,快拿小本本记起来吧!

  路线-熟知避险

  下雨天视野朦胧,建议跑步时选择自身熟知的场合,或是在视野和光线都较好的路段进行,并穿上亮色的衣服鞋子,防止事故发生。假如选择新线路,肯定提前计划好跑步路线,防止潜在的积水路段。大雨前后应尽可能防止山地户外跑,预防山体滑坡的危险。

  衣物-舒适排汗

  雨季空气湿度重,运动紧身衣的速干功能可以很大化吸汗并对湿气进行排除,应防止穿摩擦系数大的麻织、纯棉衣物。而对于外套则应选择可防水、防风类的,抵御雨水,让运动过程更舒适。

  雨天路面湿滑,泥泞水坑多,鞋子的选择非常重要,应穿着防水、防滑等机能性强的鞋子。

  热身-必不可少

  雨水天气气温较低,跑步前肯定做好拉伸或其他热身运动,可以在很大程度上防止肌肉拉伤;假如不进行热身运动便直接跑入湿凉的雨水中,有很大的风险造成肌肉痉挛。

  补水-切勿忽略

GORE-TEX戈尔特斯:下雨天 也要“燥”跑不误!

  雨天气温一般稍低,且汗水和雨水混合没办法明显感受到身体水分流失,因此很简单忽略补水。运动者可随身携带运动运料和少量盐丸,以起到准时补充水分和电解质的用途。此外,补水应遵循积极主动和少量多次的原则。

  身体-干燥保温

  户外淋雨常伴有风,身体表层皮肤温度降低快,很简单造成受凉的状况,免疫力也就随之减少,病菌易趁虚而入引起感冒。因此,跑步结束后应准时擦干身体上的汗和雨水,维持身体干燥和温暖。

  设施-恰当采用

  大量跑者习惯随身携带手机,便捷刷跑步数据,请务必在保证自己及同伴安全的状况下进行查询;

  此外,在采用运动耳机时,建议调小音量或开启“环境声”模式,这样可以更好注意到周围的异动,保证人身安全。若担忧手机等电子设施受潮的话,带上一个塑料隔水袋便是非常不错的选择。

  有“备”才能无患

  户外运动安全小常识已到位,但不要着急跑,主要的跑步装备还未亮相。雨天跑步,最担忧的就是雨水侵袭,身体淋湿不仅会很大影响跑步水平,更可能造成伤风感冒,因此鞋服装备的防水透气性就显得非常重要!

  防水跑服-拒绝狼狈

  夏天一直风雨无常,户外跑步,最应该注意的就是不要让自身被淋湿,并且做到有效保暖。户外跑服讲究轻便、灵活,在具有防水防风的功能同时,可以兼顾保暖,透气才是上上之选。

  跑步配件-小材有大用

  假如需要佩戴眼镜,则应该注意在下雨的状况下,很简单造成镜面凝水或是起雾。即便佩戴隐形眼镜,雨水进入眼睛也有引起炎症的风险。

  大伙可以选择佩戴有帽檐的帽子或带帽子的防水冲锋衣,在一定量上可以起到挡雨的用途,此外一些有排汗槽的运动眼镜也可以起到迅速排水的成效。

  轻便跑鞋-防水透气不可缺

  雨天鞋子进水几乎是所有跑者的痛,由于为了保证轻便和透气性,当今市面上多数的主流公路跑鞋都不拥有防水功能。其实不必是跑步,即便在平时的中,鞋袜全湿的难受程度也足够令人抓狂。

  针对袜子,大家可以选择有烯烃纤维或竹纤维成分的袜子,不仅质地柔软、排汗性也更好。而对于防水跑鞋,则有更多学问和讲究,选好鞋可起到如虎添翼之效。

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